Os 30 exercícios que mais queimam calorias

“Há inúmeras boas razões para sair do sedentarismo e se exercitar. Para os que têm como objetivo a perda de peso, uma pesquisa da Clínica Mayo – uma das organizações médicas mais conceituadas dos Estados Unidos – pode servir de bússola.

Os pesquisadores criaram um ranking com atividades que mais queimam calorias. Os gastos calóricos variam de acordo com o nível de intensidade da atividade e com o peso de cada indivíduo. Quanto maior seu peso, mais calorias tende a perder.

Confira a lista a seguir e quantas calorias, em média, cada atividade queima em uma hora:

1 – Corrida intensa (a uma velocidade 12 km/h )- 861 – 1.074 cal

2 – Pular corda – 861-1.074 cal

3 – Jogar futebol – 752-937 cal

4 – Fazer tae kwon do – 752-937 cal

5 – Nadar com movimentos rápidos – 715-892 cal

6 – Subir escadas correndo – 657-819 cal

7 – Corrida leve (a uma velocidade de 8 km/h) – 606-755 cal

8 – Jogar tênis – 606-755 cal

9 – Fazer escalada – 606-755 cal

10 – Jogar futebol americano – 584-728 cal

11 – Jogar basquete- 584-728 cal

12 – Patinar – 548-683 cal

13 – Fazer exercício aeróbico de alto impacto – 533-664

14 – Praticar esqui aquático – 438-546 cal

15 – Patinação no gelo 511-637 cal

16 – Fazer caminhadas em terrenos irregulares – 438-546 cal

17 – Nadar com movimentos leves – 423-528 cal

18 – Fazer hidroginástica – 402-501 cal

19 – Praticar canoagem – 256-319 cal

20 – Praticar halterofilismo – 365-455 cal

21 – Corrida leve (trotando na esteira) – 365-455 cal

22 – Fazer exercício aeróbico de baixo impacto – 365-455 cal

23 – Jogar golfe – 314-391 cal

24 – Praticar power yoga – 292-364 cal

25 – Jogar vôlei- 292-364 cal

26 – Pedalar a menos de 16 km/h – 292-364 cal

27 – Praticar Tai chi chuan – 219-273 cal

28 – Jogar Boliche – 219-273 cal

29 – Dança de salão – 219-273 cal

30 – Fazer uma caminhada lenta – 204-255 cal

fonte: catraca livre